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2017.11.29 Wednesday
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    精神的な疲労も 筋肉疲労も 同じ 「脳の疲労」??

    2017.04.19 Wednesday 20:49
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      JUGEMテーマ:健康

       

      「あぁーーー、疲れた」と感じるのも いろんな種類がありますが、

      (口癖は 別にしてべ

      仕事疲れ、体力的な疲れ、人間関係からの疲れ・・・・

      すべての疲れは脳の疲れが原因という「脳疲労」という文字が

      今週、偶然か目にすることがテレビ、雑誌、ネットで重なりました

      皆さんは、聞かれたことはありますか?

      すべての疲れは 「ストレス」として受け取り、対処するために指令を

      脳に送り、そのストレスが続くと脳内の処理が増大して 活性酸素が発生し、

      脳の神経が炎症する状態になり 情報伝達がスムーズに行われず

      疲労を感じることになるらしいです。

      つまり デスクワークも 運動の筋肉痛も「脳の疲れ」

       

      その疲労回復方法は

      まずは、

      /臾

      充分な睡眠というのは わかってはいるけれども、

      なかなか取れないことも多いかと思いますが、仮眠を15-20分

      これが、またとても効果的

       

      ⊃祐屬受ける情報の80%は目から入り、

      脳に信号を送って処理されて始めて 見えるということを

      うちの教室に来られる方にも伝えているんですが、

      目を閉じるだけでも、脳の休息が得られます

       

      G召乏萓酸素が発生すると、酸素不足になるため、

      あくびやため息が多くなりますが そのタイミングでも深く

      呼吸をすること

      これは以前を何度が私もオススメしていますが、

      呼吸が浅くなっているのに気づいて、腹式呼吸をすることは

      気分が大きく変化するのを感じますよ!笑顔

       

      他軽い有酸素運動 半身浴などありますが、

      疲れた時の甘いものを食べるというのは、

      残念ながら、ウソだそうで、気分転換にはなりますが、

      回復ではないそうな

       

      この最後の「甘いもの」が私個人的には一番

      ショックだったりして、、、ごめん

      でもチョコレート(高カカオ)はOK手

       

       

      STC視力トレーニング教室(南堀江教室)www.miruchikara-vision.com

      06-7710-5548

       

       

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