メンタルに強いですか? 弱いと思っていても 意外にそうでないかも 「3つの心得」

2019.01.10 Thursday 20:09
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    お正月も過ぎると
    受験生は 塾の講習などで
    親御さんは 気分も落ち着かない時期でしょうか

     

    受験に限らず
    試験ってほんとに 運というか
    日頃簡単にできてきたのに
    試験当日になるとでてこないとか
    ありませんでしたか?

     

    そう、本番に弱い。

     

    スポーツの試合でも
    てきめんに出ますよね。
    頭だけでなく 体が動かないとか

     

    メンタル問題です!

     

    テニスの大坂なおみ、錦織にしても
    いいコーチに出合い 大分メンタルが鍛えられ、
    特にいい結果がでてきていると
    いわれています

     

    皆さんは自分はメンタルが強いと思いますか?
    「勝負強い人」の3つの心得がありますので、
    ご紹介いたします

     

    ちょうどこの年末から年始にかけて
    複数の記事を見つけての共通項目で
    試験や試合のご参考にどうぞ

     

    最悪を想定しておく/常に幸せでいようとは思わない

     よく「プラス思考」というと、「ポジティブ」に
    なんでも考えればいいと思ってしまいますが、
    想定外の最悪も把握しておく
    最善と最悪の2つのイメージをもって行動する

     

    ポジティブとネガティブな感情を両方とも、
    受け止めます。

     

    自分の身に起きるどんなことも 意味があり、
    周りを巻き込みながらでも「なんとかなる」という
    感覚をもつ
     
    呼吸で緊張を解く/ルーティンを決める

    自律神経を唯一意識的にコントロールできる方法
    息を吸う→緊張を高める
    息をゆっくり吐く→リラックス
    (息をゆっくり長く)
    ルーティン(心を整えるために行う一連の動作)
     大坂なおみさんは ちなみに”小さなガッツポーズ”
     を入れます

     

    私はメンタルは弱いとか思っていても
    意外やそうでもなかったりします。

     

    今年は ちょっとしたチャレンジをしてみては
    いかがでしょうか?

     

    速読・速聴は特に特別の脳力は
    必要なく だれでも持っている潜在能力に
    気付いていないだけです。

     

    もっと効率的に時間を利用して
    人生を楽しむことに興味のある方
    http://www.stc-horie.comへ

     

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    2019.06.26 Wednesday 20:09
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